Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Hier sind einige Vorteile von Atemübungen:

Stressabbau

Verbessert die Lungenfunktion

Erhöht die Konzentration

Verbessert die Schlafqualität

Reduziert Angstzustände

Insgesamt gibt es viele Vorteile von Atemübungen. Wenn du das noch nicht praktizierst, solltest du es auf jeden Fall umsetzen, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

<aside> 🫁 Meine absolute Lieblings-Atemübung ist die “Atmung im Quadrat”

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Bei der “Atmung im Quadrat” können wir uns besser auf unsere Atmung konzentrieren, weil wir zusätzlich unser Gehirn abholen, indem wir uns bildlich das Quadrat vorstellen und mehrmals bis 4 Zählen. So können wir uns aktiver raus nehmen und durch diese Übung runter kommen:

1. 4 Sekunden einatmen
2. 4 Sekunden Luft anhalten
3. 4 Sekunden ausatmen
4. 4 Sekunden Luft anhalten

Zähle bei jedem Schritt gedanklich bis 4 mit und stelle dir vor, wo du dich im Quadrat befindest - als würde der gelbe Punkt rundum wandern.

Mache diese Übung 1 - 10 Minuten lang.

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Step 2: Tanke Energie